¿Un desayuno sano te mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo? ¿Es recomendable desayunar si quieres perder peso? ¿Tomar mucho café te deshidrata? Desde Grupo Cimorra te descubrimos la verdad sobre los tres grandes mitos del desayuno.
MITOS SOBRE EL DESAYUNO
Mito uno: Los desayunos altos en proteínas te sacian durante más tiempo
La proteína es uno de los tres macronutrientes fundamentales y juega un papel crucial en la dieta.
Pero, ¿los alimentos altos en proteína son una buena alternativa para sentirse lleno? La verdad es que sí. Un desayuno rico en proteína incrementa la sensación de saciedad, ya que ayuda a elevar los niveles de leptina en sangre, provocando que disminuya el apetito.
Es fundamental tener en cuenta que en el desayuno no hay que ingerir sólo alimentos altos en proteína, ¡intenta llegar a un equilibrio saludable!
Mito dos: Para adelgazar tienes que desayunar
¿Desayunar ayuda a adelgazar? Existen argumentos a favor y en contra. Por ejemplo, comer por la mañana ayuda a activar el metabolismo, aunque también está comprobado que llevando a cabo ayunos intermitente se puede perder. Lo más importante a la hora de perder peso es el número de calorías que ingieres
Mito tres: Beber mucho café puede deshidratarte
Hay quienes piensan que el café puede deshidratar el cuerpo. Falso. El café no te va a robar todo el agua del cuerpo (aunque puede incrementar el número de veces que vas al servicio). Aún así, es conveniente tomar un vaso de agua con cada taza de café.
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